Заказать звонок
Напишите номер телефона и я вам перезвоню
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Советы психолога

Как избавляться от вредных привычек?

В продолжении предыдущей статьи, где я рассказывал о пяти шагах, которые необходимо сделать для того чтобы выйти из зоны комфорта, я хочу написать механизм избавления от старых, возможно, вредных привычек.

Разберемся немного о том, что такое привычки, зачем они нужны и почему от них сложно избавиться.

Психика человека очень сложная и интересная сущность, описывая ее можно применить несколько весьма удачных и не очень сравнений, но ни одна не может в молном мере этого сделать.

Если говорить грубо, то психику можно поделить на сознание и подсознание. Сознание - это то, что мы о себе думаем, знаем, представляем себя в пространстве и времени, то, что делаем специально и понимая для чего, в сознании мы принимаем глобальные решения (тут, кстати, не всегда). Подсознание - это большой суппер компьютер, который обеспечивает нас беззаботным существованием. Оно работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, в секунду обрабатывает огромное количество данных. Кроме этого, оно ведет постоянную запись происходящего вокруг, фиксируя все что Вы слышите, видите, чувствуйте. Подсознание ответственно за все, кроме осознанности: от походки до навыка пилотирования самолетом.

Если Вы своим сознанием впервые видите челоека, в первую секунду знакомства успеваете разлечить максимум цвет рубашки или форму носа, то подсознание в эту жа самую секунду уже обработала как человек двигается, улыбается, смотрит, в чем он одет и какого телосложения. Все эти сведения обрабатываются и сравниваются с предыдущим опытом и в итоге выдается ощущение "плохости" или "хорошести", которое иногда называется инуицией, или предчувствием, или опытом.

Подсознание состоит из нашего предыдущего оптыта и занимает около 95% всей психической деятельности.

Опыт - это то, что мы уже когда-то услышали или увидели, применили и оно сработало на практике. Таким образом, опыт - это набор привычек, которых очень много. Причем, привычки в этом смысле не тольоко двигательный стериотип, но и стериотп мышления, эмоционтирвания.

Получается, что наше подсознание состояит из набора разных привычек, которые облегчают нашу жизнь, и освобождая от необходимости думать каждый раз каким образм решить задачу. Мы своим сознанием не решаем КАК набирать номер в телефоне или КАК включать свет в ванной. Пример того, если бы мы этого не умели - маленькие дети, которые только учатся ходить или держать ложку в руках.

Привычки - это наше все, по крайней мере на 95% наше все. Как мы встаем по утрам или как водим машину или как умеем выступать на публике - наши старые привычки, которые долгое время хорошо работали. Например, в школе можно было прекрасно научиться избегать выхода к доске и показывать что ты стесняешься, но во взрослой жизни, порой, такое не проходит и вы вынуждены выступать на публике. К сожаленью, Вы будете делать точно также как вы научились в школе, неловко заикаясь и дрожать от страха.

Своим сознанием, своим Я, Вы, наверняка, понимаете нелепость своих поступков, но сделать как правило что-либо бывает очень сложно.

Дело в том, что привычки - это всегда способ выхода из затруднений, чем более сложная ситуация, тем более легко "включается" старая привычка. Замечали, как сложно сопротивляться желанию заглянуть в холодильник после 6-и, когда поели только овощи и пили воду, или как тяжело сразу не ответить грубостью на грубость, когда плохое настроение?

Понять почему так происходит сложно используя обычное линейное мышление, когда у каждой причины есть следствие. Наша психика устроена несколько по - иному: все циклически взаимосвязанно (но это уже в другой раз).

Наша привычка в критической ситуации действительно решает проблему, не полностью и возможно с негативными последствиями, но решает. На время становится легче. Такми образом, даже если Вы негадуете по ее поводу и сопротивляетесь, стериотип каждый раз еще сильнее укрепляется и новое решение становится внести все сложнее и сложнее.

Как же избавится от старой, ненужной и, возможно, вредной привычки? Ответ таится в простом: необходимо усложнить себе жизнь. Да, именно так, необходимо усложнить старую привычку, осознанно внедрить в нее затруднения, не давать ей без проблем реализоваться.

Существует множество способов это сделать, например, что мне очень нравится: добавить к привычке говорить "слова-паразиты" хлопок в ладоши, причем, нужно взять себе за правило, делать это каждый раз, даже когда много людей вокруг. Чтобы не оказаться "странным" выйдите в туалет и похлопайте там, через какое-то время привычка сама перестанет быть такой въедливой.

Второй, тоже простой, но эффективный способ - усиление вредной привычки. Вся фишка в том, что сопротивление стериотипу, как это не странно, является его составной чатью и только усиливает действие. Попытайтесь не сопротивляться, повторите осознанно несколько раз то, от чего пытаетесь избавиться. И опять же, ВАЖНО взять за правило делать это КАЖДЫЙ РАЗ.

Еще больше советов смотрите у меня на сайте или следите за новостями.


С уважением,

Виталий Еремин.


Made on
Tilda