Заказать звонок
Напишите номер телефона и я вам перезвоню
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Что такое изолированные фобии
Фобии – это страх определенного объекта, животного или ситуации. При этом, сила страха настолько велика, что возникает непреодолимое желание всеми способами избежать предмета страха. Фобии и страхи очень распространены. Последние социальные опросы показали, что около 60% всех людей испытывают так или иначе сильную боязнь чего-либо.
Самые часто встречающиеся страхи:

- насекомые
- мыши или крысы
- змеи
- летучие мыши
- высота
- вода
- общественный транспорт
- гром
- закрытые помещения
- туннели
- мосты.

Большое число людей заявляют, что они боятся несколько вещей одновременно и регулярно избегают их.

Около 12% населения Земли страдают расстройством, которое можно назвать фобией. У таких людей страхи очень стойкие, а качество жизни значительно снижено. Их переживания сопровождаются постоянной тревогой по поводу возможной встречи с провоцирующим фактором, при этом, они понимают чрезмерность и, порой, нелепость своих ощущений.

В чем причина фобий?
Фобия появляется в несколько этапов. В когнитивной психологии различают сам факт испуга и процесс поддержания этого страха в течение многих лет.

Сам факт испуга вполне понятен, объектами страхов, как правило, становятся предметы и явления, которые были действительно опасными в доисторический период, например, высота, глубокая вода, пауки, большие животные. Люди, которые имели более сильный страх перед протухшей едой, злобными хищниками или глубоким бурлящим водоемом, лучше выживали, чем те, кто был бесстрашен. Сегодня эти страхи, в основном, потеряли свою актуальность, но любой человек так или иначе испытает возбуждение, встретившись с подобным явлением.

Страх может появиться как в личном опыте, так и при передаче от других людей. Например, вы были укушены собакой или вам рассказали в ярких красках, что можно заразиться инфекцией в общественном транспорте, или в вашей семье просто принято бояться полетов и общественных туалетов.

Кроме того, очень важно наличие искажения в мышлении. Например, фобия может появиться у того человека, кому свойственно преувеличивать опасность, не принимать во внимание рациональные объяснения и доказательства или вера в то, что противостоять тревоге невозможно.

Поддержание фобии – отдельная история. Для этого человек имеет много разных способов! Самый важный из них, как это ни странно – избегание ситуаций, где страх может возникнуть. Если вы боитесь летать, то чувствуйте облегчение, когда решаете вернуть купленные билеты. Каждый раз, когда вы так делаете, вы обучаете себя: «самый лучший способ снизить тревогу – избегать полетов», стало легче – все, способ закреплен. То же самое происходит, когда вы начинаете выпивать в самолете, потому что алкоголь временно снижает тревогу. Но если вы ни разу не сталкивались лицом к лицу со страхом, то так вы никогда не поймете, что можете самостоятельно преодолеть его!

Другой распространенный способ поддерживать фобию – «защитное поведение». Это то, что вы делаете или говорите, что по вашему мнению может вас защитить. Например, на эскалаторе вы держитесь за перила, а в самолете вцепляетесь в подлокотник, также, вы можете читать молитву или мантру, когда находитесь в тревожной ситуации. Вы можете заметить, что это действительно снижает страх, но опять же - временно.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при фобиях.
Ваша тревога и страх будут становиться меньше по мере того, как вы будете понимать на собственном опыте, что они не обоснованы. Когнитивно-поведенческая терапия помогает понять и проверить на практике, что преодолеть страх легче, чем постоянно бегать от него.

Во время работы на преодоление, психотерапевт составит список всех ситуаций, которые вызывают страх, и отметит, что для вас значит каждая из них, например, попадание микробов вызовет смерть, болезнь, будет паническая атака или заставит сойти с ума? Затем попросит представить в уме образы тех ситуаций, которых вы боитесь, и попросит держать в уме до тех пор, пока не снизится тревога до минимума. Такая работа будет идти от самых слабых страхов к более сильным. При этом, терапевт всячески будет вас поддерживать и рационально объяснять причину возникновения страха. В любой момент, вы сможете прервать терапию и это не будет расцениваться как слабость. Вы поймете и убедитесь на практике, что и в реальных ситуациях вы можете противостоять страшному когда-то страху. Каждое действие будет тщательно продумано, чтобы у вас не оставалось сомнений в своих силах.

Большинство клиентов, использующих эту технику, ощущают значительные улучшения в своем состоянии, снижение внутреннего напряжения и чувствуют себя значительно эффективнее в своей жизни. Многие испытывают улучшение уже после нескольких сессий. В зависимости от разновидности страха, от 80 до 90% клиентов улучшают свое состояние при работе в когнитивно-поведенческом подходе. Данная методика может сочетаться с медикаментозной терапией (по назначению врача).

Что требуется от вас?
Преодоление фобии требует постепенное погружение в ситуации, которые вызывают у вас тревогу, от более легкой до самой сильной. Вы должны поделиться со специалистом что конкретно вызывает у вас тревогу, какие мысли сопровождают ее и готовы ли столкнуться с ней, чтобы преодолеть страх. Вам будет необходимо выполнять домашнюю работу между сессиями, в которой будете повторять и практиковать вещи, которые выучили и раскрыли для себя во время занятий с психотерапевтом.
10 июля / 2018

Автор: Виталий Еремин

По всем вопросам вы можете связаться со мной любым удобным способом:

E-mail: vitaly.eremin@gmail.com
Телефон: +7(909)057-07-30
Made on
Tilda