Преодоление страхов с Виталием Ереминым
Click to order
Cart
Оплатить услугу
Total: 
Фамилия Имя
Ваша Email
Для получения электронного чека
Ваш контактный номер телефона
Он нужен для того, чтобы наш менеджер связался с Вами
Заказать звонок
Напишите номер телефона и я вам перезвоню
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Мысли чувства, разрушающие уверенность в себе

Если вы хотите жить спокойно и гармонично, то освободите свою жизнь от негативных эмоций.
Все чаще в нашем обществе поднимается тема благополучной жизни и поиска счастья. Как же этого достичь? Одна из основных теорий говорит о том, что сначала нужно удалить все плохие и разрушающие мысли и установки. Затем наполнить свою жизнь только положительными, радостными моментами.
Безусловно, такая теория может иметь рациональное зерно. Действительно, кто захочет, чтобы в его жизни был негатив. Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Есть один нюанс. События, люди и вещи, появляющиеся в нашей жизни, приносят с собой целую гамму чувств, от позитивных до антипатичных.
К примеру, в отношениях супругов присутствуют такие чувства, как привязанность, любовь, страсть и доверие. Но в то же время, почти каждой паре знакомы и боль, и разочарование, и обиды. Никто не идеален, и поэтому возникают разногласия.
Это относится и к любому проекту, в котором мы задействованы. Когда мы приступаем к какой-либо работе, мы волнуемся, переживаем, бывает, даже боимся. Тем не менее многие испытывают некоторый подъем, или энтузиазм. Но стоит помнить, что мы не сможем создать для себя идеальную жизнь, если не будем готовы к неприятным чувствам. Далее мы разберем, как научиться контролировать эти эмоции и сделать так, чтобы они не испортили нам жизнь.
Контроль своих чувств и мыслей – основа благополучия.
Оказывается, нам не всегда удается правильно управлять своими мыслями и чувствами. Попробуйте задуматься, что вы можете осуществить прямо сейчас, в эту минуту? Возможно, на ум придет сразу несколько вещей.
К примеру, наше внимание. Действительно, мы можем его переключать на то, что посчитаем нужным. Или наши действия – мы сами решаем, что нам нужно делать, а что нет. Но мы не можем вылечить больное горло за полчаса, просто потому что нам так хочется. Или как в известной притче про белую обезьяну – как бы мы ни старались убрать ее образ из головы, он все равно будет там присутствовать. Как мы рассказали выше – только действия могут принести эффект. Мы сами, своими силами можем создать благополучную, полноценную жизнь.
В наше время появилось множество различных тренингов. Многие из них основаны на аутотренинге, многократном повторении позитивных утверждений и мыслей. Используются такие формулировки, как «я самая обаятельная», «у меня все легко получается», «моя жизнь изобильна и радостна».
Также большую популярность приобрела визуализация. Благодаря этому приему мы учимся представлять себе желания и цели максимально точно и достоверно. К примеру, если вы хотите новый автомобиль, думайте о нем, какого он цвета, какая ткань в салоне, какая мощность двигателя.
Все эти приемы строятся на идее отрицания негатива. Таким образом, мы убираем плохие мысли из головы и думаем только о приятном и желаемом. Адепты таких теорий утверждают, что так мы можем обрести счастье. К сожалению, не все так просто.
Возможно, вы уже пробовали такие методики. Старались убрать весь негатив из жизни и мыслей. Но в большинстве случаев плохие и грустные раздумья возвращались вновь. Стоит отметить, что все же эти методы имеют эффект. Правда, очень кратковременный.
Мы можем думать только позитивно, но плохие мысли все равно будут приходить. То же самое происходит и с негативными установками, такими, как злость, обида, ревность, зависть. Можно также найти несколько методов, чтобы убрать из сознания эти эмоции. Но, если вы пользовались такими способами, то заметили, что тревожные чувства приходят вновь. И если вы снова прибегнете к тренингу, то они исчезнут. Но все равно вернутся, только позже. И это как замкнутый круг.
Вероятно, вы перепробовали уже все популярные и не очень методы. Какие-то подошли больше, а от каких-то из них вы вообще могли не увидеть эффекта. Может быть, вы замечали, что, не сильно расстраивались, если метод не принес результата. Тем не менее вы замечали, что чем больше проблем становится в вашей жизни, тем меньше вы можете контролировать ситуацию и свои эмоции. Многим кажется, что если они перестанут следить за своими чувствами, их сочтут не совсем нормальными.
Когда нам кажется, что все под контролем.
У человека в отличие от других живых существ, есть большое преимущество – мы наделены разумом. Благодаря этому мы умеем мыслить рационально, заниматься планированием, искать выход из проблемы, учиться, развивать воображение и творить. Наш разум помогает нам ежечасно и ежесекундно. Дом, в котором мы живем, обед в кафе, новые брюки, телевизор, блокнот, куда мы записываем планы и мысли – все это изобретено людьми.
Все, что нас окружает, зависит от нашего разума. Мы сами формируем свою реальность. С помощью разума мы сохраняем себе жизнь: находим жилище, еду, лекарства. И здесь возникает иллюзия. Нам кажется, что если мы способны контролировать одну сферу, то и в других тоже это получится.
В нашем современном мире контролирование играет большую роль. Если возникает дискомфорт, мы стараемся от него избавиться. Если нас преследует медведь, мы попробуем убежать от него, чем-то в него бросить или отвлечь его внимание. Мы не сможем изменить непогоду. Но в наших силах укрыться под крышей, переодеться в сухую одежду, согреться горячим чаем.
Это все внешний, окружающий нас мир. Но существует еще наш личный, внутренний мир. Это и чувство, и эмоции, наши воспоминания, физические ощущения. В окружающем мире мы можем устранить причину дискомфорта. Возможно ли это сделать внутри себя, внутри своего сознания?
Давайте рассмотрим самый простой пример.
Представьте себе лимон, спелый и сочный. Вы снимаете его с ветки и нарезаете на дольки. Из него брызжет сок, попадая на стол, на вас. В воздухе стоит его аромат. У вас наверняка уже началось слюноотделение, потому что вы вспомнили кислый вкус этого фрукта.
А вот теперь попробуйте взять и забыть этот вкус. Смогли ли вы это сделать?
Ответ очевиден – нет. Как бы вы ни хотели, вы все равно будете ощущать вкус и запах лимона. А ведь он даже и не настоящий, а только что представленный вами.
Следующий шаг – попробуйте тут же забыть об этом маленьком исследовании.
Конечно, у вас это не получится.
Можно попробовать еще несколько психологических экспериментов. Забудьте о том, что у вас есть правая рука, или постарайтесь не чувствовать свои волосы, температуру, то, что на вас надето.
Этот эксперимент еще раз доказывает, что наши эмоции, ощущения, память не возможно контролировать полностью. Безусловно, все это нам подконтрольно, но не в полной мере, как нам может показаться. Полный контроль – это сверхвозможность, недоступная человечеству на данном этапе эволюции.
Кстати, некоторые ведущие тренингов могут рекламировать свои услуги, утверждая, что научились контролировать свой внутренний мир. С помощью различных техник и методик они способны делать свое будущее таким, какое они хотят. Как правило, такие ведущие пишут многочисленные книги, издают видеокурсы, проводят семинары и лекции. Но признаюсь честно, за многолетнюю практику я еще ни разу не видел людей, способных на такой контроль.
Наши знания о контроле.
Еще с самого раннего детства нас учат сдерживать свои эмоции. Наверняка в общественных местах или даже дома вы слышали такие установки. «Не кричи, мы на улице», «не плачь, ты же мужчина», «почему ты такой грустный, улыбнись».
Наши родители и взрослые, которые нас окружали, такими словами вкладывали в наше сознание необходимость самоконтроля. Возможно, мы думали, что родители тоже могут контролировать их.
Что же происходило в действительности? Такое поведение взрослых говорит об одном – что они сами не очень хорошо умеют справляться со своими эмоциями. Можно пробовать разные способы – пить успокоительное, плакать в подушку до изнеможения, окунуться с головой в работу, просто тихонько страдать в уголке. Тем не менее наши родители даже если и смогли научиться контролю, то все равно не смогли в полной мере научить этому вас.
Может быть, вы могли видеть их в момент гнева или досады. Но взрослые никогда не скажут: «я заплакала, потому что мне стало обидно». Это происходит потому, что они и сами не очень понимают, как справляться с эмоциями. Еще сложнее учить этому своих детей.
Мы помним, что самоконтролю нас учат почти с пеленок. В школе же эта идея только набирает обороты. Если ребенок испугался, устал, ошибся, он может заплакать. Но, как правило, он не находит поддержки у окружения. Его тут же могут начать дразнить: «плачешь как девчонка», «ты что плачешь, как маленькая».
В более позднем возрасте возникают другие установки. «Соберись, не распускай нюни », «успокойся», «забей на все!». Эти и многие другие формулировки преследуют человека на всех этапах его становления.
Основная идея таких высказываний в том, чтобы мы учились распоряжаться эмоциями по приказу. Захотел – успокоился, еще щелчок – обрадовался. Почему же нам так хочется верить в эту сказку?
Дело в том, на первый взгляд мы все выглядим успешными и гармоничными. Со стороны кажется, что эмоции и ощущения нам подвластны. Но – это всего лишь внешний образ, некая маска, под которой мы ежедневно прячемся. И если снаружи мы улыбаемся, внутри нас могут душить слезы.
Такие клиенты – очень частый случай во врачебной практике. Они делятся своими эмоциями: «если бы знакомые видели меня в этот момент, не поверили, что это я. Всем кажется, что я успешный, сильный, благополучный, раскрепощенный…»
Made on
Tilda